5 Manfaat Yoga untuk Kesehatan Jantung

 

5 Manfaat Yoga untuk Kesehatan Jantung


Baca juga info : info kursus bahasa inggris


Tidak hanya baik untuk kesehatan fisik dan mental, yoga juga memiliki manfaat yang besar untuk melawan beberapa penyakit. Hal itu seperti stroke, tekanan darah tinggi, diabetes, dan radang sendi termasuk menjaga kesehatan jantung.
Ahli jantung dari Asian Heart Institute, Dr Santosh Kumar Dora, mengemukakan lima manfaat yoga untuk kesehatan jantung. Menurut Dora, Yoga baik untuk jantung karena gerakannya berpusat pada tubuh dan pikiran sehingga membantu dalam fleksibilitas, penguatan otot, keseimbangan, relaksasi dan konsentrasi. 

1. Menurunkan Stres

Stres menyebabkan peningkatan adrenalin dan hormon kortisol yang meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah. Meditasi dan pernapasan dalam memberikan efek menenangkan, menurunkan denyut jantung dan tekanan darah.

Baca juga info : info biaya kursus bahasa inggris                       

2. Menurunkan risiko penyakit yang berkaitan dengan kesehatan jantung

Di samping menurunkan denyut jantung dan tekanan darah, Yoga secara teratur juga dapat menurunkan jumlah kolesterol darah serta gula darah. Beberapa gerakaan yoga juga sangat dapat mengurangi lemak perut dan lingkar pinggang. Hal itu membantu meningkatkan kesehatan jantung.

4. Meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot inti

Yoga adalah bentuk latihan yang baik untuk membakar kalori. Yoga dapat meningkatkan fleksibilitas sendi dan kekuatan otot inti sehingga meningkatkan kapasitas seseorang melakukan latihan aerobik seperti jogging, berlari, berenang, bersepeda, dan lainnya. Latihan aerobik membakar kalori secara signifikan dan membuat jantung menjadi lebih sehat.

Baca juga info : kursus bahasa inggris di al azhar pare

4. Yoga Bantu setop kecanduan rokok

Merokok adalah salah satu faktor risiko terbesar untuk penyakit arteri koroner dan serangan jantung. Perokok yang berlatih yoga secara teratur cenderung dapat berhenti merokok. Yoga dapat membantu mengurangi stres dan juga mengurangi keinginan untuk merokok.

5. Membantu rehabilitasi jantung

Orang-orang yang memiliki risiko tinggi penyakit jantung, aritmia, hipertensi, gagal jantung umumnya menghadapi banyak tekanan emosional dan fisik. Yoga adalah cara efektif untuk mengurangi stres dan memperkenalkan pasien ke berbagai program rehabilitasi jantung. Bahkan, yoga juga dipraktekkan secara luas selama rehabilitasi jantung.
Untuk mendapatkan kesehatan jantung, Yoga dapat dilakukan dua atau tiga kali seminggu selama 30 hingga 45 menit sehari. Bagi pasien dengan penyakit jantung sangat disarankan untuk untuk melakukan yoga dengan di dampingi pelatih khusus.


Baca juga info : daftar kursus kampung inggris pare

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Tour de Merapi Kembali Digelar Juli

Image
  Tour de Merapi Kembali Digelar Juli  Baca juga info : info kursus bahasa inggris Dinas Pariwisata Kabupaten Sleman bekerja sama dengan Forkom Desa Wisata Kabupaten Sleman akan kembali menggelar Tour de Merapi pada 22 Juli 2018 mendatang. Tema yang diangkat dalam gelaran sportourism kali ini adalah Jajah Desa Milang Pasar. Kepala Dinas Pariwisata Kabupaten Sleman, Sudarningsih mengatakan, tema ini diambil dari peribahasa Jawa yaitu jajah desa milang kori. Maknanya sama dengan safari atau touring, yaitu melakukan perjalanan panjang ke beberapa tempat secara simultan. Baca juga info : kursus bahasa inggris di al azhar pare "Kata kori dalam peribahasa tersebut diubah menjadi pasar karena melalui kegiatan touring bersepeda motor ini, bukan hanya desa wisata saja yang akan dijelajahi, termasuk di dalamnya beberapa pasar yang ada di sekitar desa wisata tersebut," kata Sudarningsih kepada Republika baru baru ini. Gelaran yang rencana aw...
Read more

Tradisi Tadarus di Keraton Kasepuhan

Image
Tradisi Tadarus di Keraton Kasepuhan Baca juga info : info kursus bahasa inggris Shalat Isya dan shalat Tarawih baru saja selesai ditunaikan, Selasa (22/5)malam. Lantunan ayat-ayat suci Alquran pun langsung terdengar dari Langgar Alit Keraton Kasepuhan Cirebon. Kesyahduan bacaan firman Allah SWT itu terdengar khusyuk,menghidupkan malam bulan suci Ramadhan di keraton peninggalan Sunan Gunung Jati tersebut. Tadarus di dalam Langgar Alit itu dilakukan oleh kaum dan keluarga Keraton Kasepuhan. Setiap dari mereka masing-masing membaca Alquran. Meski membaca Alquran masing-masing, namun mereka secara bersama-sama akan mengkhatamkannya selama 15 hari. Baca juga info : kursus bahasa inggris di al azhar pare Tadarus selama bulan Ramadhan memang sudah menjadi tradisi yang tak boleh ditinggalkan oleh para kaum dan keluarga Keraton Kasepuhan Cirebon. Membaca Alquran dan memperbanyak ibadah lainnya itu menjadi cara mereka untukmenghidupkan malam Ramadh...
Read more

Cacing Laut Bisa Jadi Obat Antidiabetes Alami

Image
Cacing Laut Bisa Jadi Obat Antidiabetes Alami Baca juga info : kursus bahasa inggris Diabetes melitus merupakan penyakit mematikan nomor tiga di Indonesia setelah stroke dan serangan jantung. Penyakit ini lebih dikenal dengan sebutan kencing manis. International Diabetes Federation menyatakan di tahun 2014 terdapat 9, 1 juta kasus diabetes di Indonesia dengan prevalensi 5,81 persen. Jumlah penderita diabetes yang meninggal pada rentang usia 20-79 tahun di Indonesia berjumlah 176 ribu jiwa. Pengendalian gula darah sangat penting dilakukan untuk mencegah komplikasi dari diabetes . Hal inilah yang mendorong mahasiswa Departemen Teknologi Hasil Perairan, Fakultas Perikanan dan Ilmu Kelautan, Institut Pertanian Bogor (IPB), Fauziyyah Dityaningtiastuti melakukan penelitian ekstrak cacing Siphonosoma australe  sebagai obat antidiabetes dan bisa dikonsumsi dengan mudah oleh masyarakat luas. Penelitian ini di bawah bimbingan Prof Sri Purwaningsih dan Pro...
Read more